حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من التعامل مع القلب وكأنه عضو لا يتأثر، مؤكدًا أنه من أكثر أعضاء الجسم حساسية، ويمكن الحفاظ على صحته لسنوات طويلة إذا تم تجنب السلوكيات الخاطئة والمتكررة.
وأوضح أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب أو التسبب بها، مشيرًا إلى مجموعة من العادات الخطيرة التي تؤثر سلبًا على كفاءة القلب ووظائفه.
أبرز العادات التي تضر بصحة القلب
1- التدخين والكحول: السموم الأكثر خطورة
يُعد التدخين وتعاطي الكحول من أخطر العوامل التي تهاجم شرايين القلب بشكل مباشر، حيث تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية ورفع احتمالية الإصابة بالجلطات وأمراض القلب المزمنة.
2- قلة النوم والإجهاد الجسدي
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرهق القلب ويؤثر على توازنه الوظيفي، إذ يحتاج الجسم إلى نوم منتظم لاستعادة نشاطه والحفاظ على صحة الأجهزة الحيوية.
3- الضغط النفسي المستمر
العيش في حالة من التوتر أو الحزن الدائم يضع عبئًا كبيرًا على القلب، حيث تؤثر الضغوط النفسية بشكل مباشر على معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يزيد من مخاطر الأمراض القلبية.
4- التغذية غير الصحية
الإفراط في تناول الملح والدهون والزيوت المهدرجة والسكريات من أبرز أسباب تدهور صحة القلب، إذ تساهم هذه العادات الغذائية في ارتفاع الكوليسترول وزيادة احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
5- قلة النشاط البدني
الخمول والجلوس لفترات طويلة دون حركة يؤديان إلى ضعف عضلة القلب وتراجع كفاءة الدورة الدموية، ما يجعل النشاط البدني المنتظم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب.
6- السمنة وزيادة الوزن
تمثل السمنة عبئًا إضافيًا على القلب، حيث تزيد من الجهد المبذول لضخ الدم، وترتبط بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
7- التأثيرات النفسية العميقة
التعرض للظلم أو القهر النفسي—even لو كان بسيطًا—قد يترك أثرًا سلبيًا عميقًا على صحة القلب، سواء من الناحية الجسدية أو النفسية.
كيف تحمي قلبك من الأمراض؟
للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم
- تقليل التوتر والاهتمام بالصحة النفسية
- اتباع نظام غذائي متوازن
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- الحفاظ على وزن صحي
