تساقط الشعر

أظهرت دراسة شملت أكثر من 61 ألف شخص أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر. تناول المشروبات الضارة مثل الكحول والمحليات يضعف امتصاص المغذيات، مما يزيد تساقط الشعر. بينما يعزز الحديد وفيتامين دال نمو الشعر الصحي. أهمية التغذية الجيدة تتجلى في صحة الشعر وكثافته.

فيتامين د عنصر أساسي لصحة الإنسان، حيث يحسن عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويعزز الجهاز المناعي. نقصه يؤدي لمشاكل صحية مثل هشاشة العظام والاكتئاب. يتم الحصول عليه من التعرض للشمس والأطعمة. يجب قياس مستوياته في الدم، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات.