في عالم البحث العلمي، تزداد الدراسات التي تكشف لنا عن العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي وصحة الشعر. وقد توصّل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة مؤخراً إلى نتائج لافتة تؤكد أن بعض العادات الغذائية مثل شرب الخمر أو الإفراط في تناول المشروبات المحلّاة ترتبط بشكل مباشر بزيادة معدلات تساقط الشعر، بينما يمكن لتناول كميات كافية من الحديد وفيتامين دال أن يعزز من قوة ونمو الشعر بشكل صحي.
دراسة تكشف الحقيقة: 61 ألف مشارك حول العالم
اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على تحليل نتائج 17 بحثاً علمياً أُجريت في بلدان مختلفة، وشارك فيها ما يزيد عن 61 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 7 و77 عاماً. المثير للاهتمام أن 97% من هؤلاء المشاركين كانوا من النساء، ما يجعل النتائج ذات دلالة قوية خصوصاً في ظل انتشار مشاكل تساقط الشعر لدى النساء.
كيف تؤثر المشروبات الضارة على الشعر؟
توضح الباحثة جوليا زومبانو، خبيرة التغذية في مركز كليفلاند كلينيك الطبي، أن الخمر والمشروبات المحلّاة تؤثر سلباً على الجسم من خلال:
- إضعاف امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على قوة الشعر.
- التأثير السلبي على الميكروبيوم المعوي، وهو مجموعة الميكروبات النافعة التي تعيش في الأمعاء وتساعد على هضم وامتصاص الطعام.
- تقليل جودة النظام الغذائي بشكل عام، إذ غالباً ما يستهلك من يفرطون في شرب هذه المشروبات كميات أقل من الغذاء الصحي.
وبالتالي، فإن هذه العوامل تؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر وزيادة احتمالية التساقط.
العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر للنمو
في المقابل، أظهرت الدراسة الدور الحيوي لبعض الفيتامينات والمعادن، وخاصة:
- فيتامين دال (D): يلعب دوراً محورياً في تكوين الخلايا الجديدة التي تتحول إلى بصيلات شعر قوية وصحية. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى هشاشة في نمو الشعر وضعف كثافته.
- الحديد: يساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر عبر الدم، وهو عنصر أساسي لبقاء الشعر قوياً ومغذياً من الجذور حتى الأطراف.
كيف تحافظ على صحة شعرك؟
من خلال هذه النتائج، يمكن استخلاص بعض التوصيات العملية للحفاظ على شعر صحي وكثيف:
- تجنّب المشروبات الضارة: قلّل من استهلاك المشروبات الغازية المحلّاة والكحوليات.
- الحرص على التغذية المتوازنة: تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والخضروات الورقية.
- التعرّض للشمس أو تناول مكملات فيتامين D: خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.
- الاهتمام بصحة الأمعاء: عبر تناول أطعمة غنية بالألياف والبروبيوتيك للحفاظ على توازن الميكروبيوم.
الخلاصة
تؤكد هذه الدراسة أن الشعر ليس مجرد مظهر جمالي، بل هو انعكاس مباشر لحالة الجسم الداخلية ونظامه الغذائي. فبينما تضعف المشروبات الضارة قدرة الجسم على امتصاص المغذيات، فإن الحديد وفيتامين دال يلعبان دوراً حاسماً في تعزيز نمو الشعر.
الحفاظ على شعر صحي يبدأ من الداخل، عبر اختيارات غذائية واعية تضمن حصول الجسم على ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن.
تعليق واحد
رائع