حذر الدكتور فهد الخضيري من مخاطر نقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين د وB، حيث تؤثر هذه النواقص على الصحة البدنية والنفسية، وقد تؤدي لمضاعفات خطيرة. أوصى بتبني نظام غذائي متوازن وفحص دوري لمستويات الفيتامينات لتجنب مشاكل صحية متعددة وتعزيز وظائف الجسم والعقل.
فيتامين د
فيتامين د عنصر أساسي لصحة الإنسان، حيث يحسن عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويعزز الجهاز المناعي. نقصه يؤدي لمشاكل صحية مثل هشاشة العظام والاكتئاب. يتم الحصول عليه من التعرض للشمس والأطعمة. يجب قياس مستوياته في الدم، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات.
أظهرت دراسة أن مكملات فيتامين د تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى كبار السن، خصوصًا من يعانون من السمنة. أجريت الدراسة على 221 شخصًا، ووجدت أن الجرعة الموصى بها هي 600 وحدة دولية يومياً. فيتامين د ضروري أيضاً لصحة العظام والجهاز المناعي، وخاصةً مع تقدم السن.