كيفية الحفاظ على صحة القلب من خلال الوزن المثالي

أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن الحفاظ على وزن طبيعي يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بجلطات القلب، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 18.5 و24.9 تقل لديهم احتمالية التعرض لجلطات القلب بنسبة قد تصل إلى 50% مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من السمنة.

وأوضح أن السمنة، التي يُعرَّف فيها مؤشر كتلة الجسم بأكثر من 30، ترتبط بزيادة واضحة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وهو ما يجعل التحكم في الوزن أحد أهم عوامل الوقاية الصحية.

---

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس طبي يُستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا لطوله. ويتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.

وتصنف النتائج عادةً على النحو التالي:

• أقل من 18.5: نقص في الوزن
• من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
• من 25 إلى 29.9: زيادة في الوزن
• 30 فأكثر: سمنة

ويُعد الوصول إلى نطاق الوزن الطبيعي خطوة مهمة لتقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب والشرايين.

---

لماذا تزيد السمنة من خطر جلطات القلب؟

ترتبط السمنة بعدة عوامل صحية قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجلطات القلبية، من أبرزها:

• ارتفاع ضغط الدم
• زيادة مستويات الكوليسترول الضار
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
• زيادة الالتهابات في الجسم
• ضعف كفاءة الأوعية الدموية

هذه العوامل مجتمعة قد تؤدي إلى تضيق أو انسداد الشرايين التاجية، مما يزيد احتمال حدوث الجلطات القلبية.

---

كيف يحمي الوزن الصحي القلب؟

يشير الأطباء إلى أن الحفاظ على وزن صحي يساعد على:

• تحسين عمل القلب والأوعية الدموية
• تقليل ضغط الدم
• خفض مستويات الكوليسترول الضار
• تحسين حساسية الجسم للأنسولين
• تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب

وبالتالي فإن التحكم في الوزن يُعد أحد أهم الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

---

نصائح للحفاظ على وزن صحي والوقاية من أمراض القلب

ينصح خبراء القلب باتباع مجموعة من العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على وزن مناسب وتقليل خطر الجلطات، ومنها:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه
• تقليل الدهون المشبعة والسكريات
• الحفاظ على نوم كافٍ ومنتظم
• تجنب التدخين
• إجراء الفحوصات الدورية لمستويات الضغط والسكر والكوليسترول

---

خلاصة

الحفاظ على وزن صحي لا يقتصر على تحسين المظهر فقط، بل يعد خطوة أساسية لحماية القلب وتقليل خطر الإصابة بجلطات القلب. ويؤكد الأطباء أن الجمع بين الوزن المناسب، والنشاط البدني، ونمط الحياة المتوازن يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ويعزز الصحة العامة.